C'était un an merveilleux pour notre cours de yoga et j'étais content pour tout le monde voir quand je suis rentré de Californie. Aussi 5 nouveaux bébés de yoga étaient nés à l'aide de la classe de Yoga de Grossesse. Le petit oiseau est toujours le préféré.
Pour commencer la semaine prochaine l'adhérence pour 2012 sera dûe. Toujours seulement 5 euros pour l'an.
Il y a seulement 2 classes
Aubusson le mardi soir 18:30
Valliere mercredi 18:30
mais j'ajouterai plus comme les permis de temps et espace.
yoga creuse
jeudi 29 décembre 2011
lundi 4 avril 2011
Yoga pour Femmes Enceintes
Cours du Yoga pré /post natal
Ce cours est destiné aux femmes enceintes. Les cours adaptés permettent à la femme enceinte de continuer à pratiquer une activité physique, tout en tenant compte de son nouvel état.
Comment ça se passe ?
Les postures sont adaptées.
L’accent est mis sur la relaxation et sur les modifications du corps pendant la grossesse. L’objectif est d’accompagner les femmes enceintes jusqu’à leur terme pour un bien-être durant la grossesse et une récupération facilitée après la naissance de leur enfant.
Le yoga pour femme enceinte
Très efficace pour pallier la fatigue, lutter contre le stress et se préparer à accoucher, le yoga pour la femme enceinte apporte bien des bienfaits. C'est la pratique corporelle à adopter en attendant bébé.
Pendant la grossesse, la future maman a besoin d'énergie, d'assouplir son bassin, de calmer ses angoisses et certains petits maux spécifiques. Le yoga, une pratique ancestrale indienne aux nombreuses vertus, remplit toutes ses fonctions. Ce travail corporel vise à rétablir l'équilibre du corps et de l'esprit. Il repose sur des postures et des étirements spécifiques, avec des exercices sur la respiration. A la clé, une meilleure connaissance de son corps qui permettra à la maman de mieux vivre sa grossesse.
Gagner en tonus
Contrairement aux idées reçues, il ne faut pas cesser toutes activités pour éviter de se fatiguer lors de la grossesse, sauf complications, bien sûr. Une pratique régulière du yoga, va permettre à la fois de tonifier son corps, ses muscles et d'augmenter ce qu'on appelle en Inde l'énergie vitale.
Cela va se faire en partie par la respiration, qui fait partie de l'enseignement dans un cours de yoga, mais aussi grâce à de nombreuses postures visant à faire circuler l'énergie...
Traiter les petits maux de la grossesse
C'est incontournable, l'heureux évènement s'accompagne aussi de bien des désagréments. A commencer par le mal de dos. Avec le poids du bébé, la maman a tendance à se cambrer, et donc à souffrir des lombaires. En sollicitant les muscles profonds, cette gymnastique va "muscler" le dos, permettant ainsi à la future maman de moins se cambrer et de rééquilibrer sa position.
Il n'est pas rare non plus que les problèmes de circulation aillent de pair avec la maternité, à cause du surpoids. C'est souvent au troisième trimestre que le retour veineux s'effectue moins bien. La pratique du yoga va tonifier les muscles et relance la lymphe : avec à la clé une sensation de légèreté, réellement bienvenue.
Mieux accoucher
Au terme des 9 mois se profile inexorablement la naissance... Une étape qui va être facilitée si le bassin est bien ouvert et les hanches souples.
Enfin, les exercices de respiration permettent de travailler le grand transverse, ce muscle abdominal essentiel dans l'accouchement, lui garantissant une tonicité abdominale suffisante pour "pousser" sans exercer de mauvaises pressions.
Le yoga c'est bon pour le bébé
C'est bien connu, la pratique apporte cette fameuse sérénité, qui nous fait parfois tant défaut. Pendant la grossesse, le yoga va plus loin et permet de "lâcher prise", à la fois sur les changements importants du corps et de rythme, également. Chaque posture donne l'occasion de se connecter à une sensation de force intérieure que nous procure la grossesse, et de "sentir" son bébé. Enceinte, le yoga se pratique avec le futur enfant. Aucun chiffre ne vient prouver si un bébé de yogi est plus calme ou pas. Toujours est-il que la maman l'est, et que son accouchement apparaît sans doute moins angoissant.
Le yoga trimestre par trimestre
Le premier trimestre : On est dans l'apprentissage de ce nouveau corps et la fatigue qui va avec. Le besoin porte davantage sur la détente et le changement de rythme. Le yoga, va permettre d'accompagner ce changement.
Le deuxième trimestre : C'est le trimestre où vous êtes le plus en forme. Les postures portent sur l'assouplissement et la connexion avec le bébé. Il commence à bouger. Des exercices de respirations, les deux mains sur le ventre, facilitent le contact.
Le troisième trimestre : Les postures massent le bébé, et redonnent du tonus à la maman qui s'alourdit et se prépare peu à peu à l'accouchement. La seule règle, c'est de s'écouter.
Le Yoga Post-natal
Cette forme de yoga attire les femmes désirant retrouver santé et bien-être après l’accouchement et par là même mieux se rapprocher de leur enfant. Le Yoga Post-natal se base essentiellement sur le travail du corps et de la respiration. Les asanas et pranayamas proposés lors de la séance sont faciles à exécuter. Le Yoga Post-natal est également un programme complémentaire idéal à la rééducation périnéale. Les femmes ayant accouché par voie vaginale peuvent commencer le Yoga Post-natal deux mois après l’accouchement. Celles qui ont accouché par césarienne doivent observer un temps de repos minimum de quatre mois.
Le Yoga Post-natal : les bienfaits
Une séance de Yoga post-natal dure généralement une heure. La séance commence par un exercice de méditation visant à évacuer le stress et optimiser la concentration. S’ensuivent les postures yoguiques, les exercices d’étirements, et de musculations. Tout ceci se fait en douceur et porte sur certaines parties du corps à savoir les jambes, le ventre, le dos, la nuque, etc. La séance s’achève par de la méditation et des exercices de respiration.
Le Yoga post-natal permet aux jeunes mamans d’évacuer rapidement les douleurs physiques ainsi que les séquelles psychologiques après l’accouchement. Il permet de se réapproprier son corps et par là même retrouver rapidement sa silhouette de jeune fille. Il permet également de se rapprocher de son enfant. Il aide à évacuer les angoisses rattachées à l’idée de devenir parent. Il permet également de prévenir les maladresses, surtout lorsque la femme est maman pour la première fois.
Ce cours est destiné aux femmes enceintes. Les cours adaptés permettent à la femme enceinte de continuer à pratiquer une activité physique, tout en tenant compte de son nouvel état.
Comment ça se passe ?
Les postures sont adaptées.
L’accent est mis sur la relaxation et sur les modifications du corps pendant la grossesse. L’objectif est d’accompagner les femmes enceintes jusqu’à leur terme pour un bien-être durant la grossesse et une récupération facilitée après la naissance de leur enfant.
Le yoga pour femme enceinte
Très efficace pour pallier la fatigue, lutter contre le stress et se préparer à accoucher, le yoga pour la femme enceinte apporte bien des bienfaits. C'est la pratique corporelle à adopter en attendant bébé.
Pendant la grossesse, la future maman a besoin d'énergie, d'assouplir son bassin, de calmer ses angoisses et certains petits maux spécifiques. Le yoga, une pratique ancestrale indienne aux nombreuses vertus, remplit toutes ses fonctions. Ce travail corporel vise à rétablir l'équilibre du corps et de l'esprit. Il repose sur des postures et des étirements spécifiques, avec des exercices sur la respiration. A la clé, une meilleure connaissance de son corps qui permettra à la maman de mieux vivre sa grossesse.
Gagner en tonus
Contrairement aux idées reçues, il ne faut pas cesser toutes activités pour éviter de se fatiguer lors de la grossesse, sauf complications, bien sûr. Une pratique régulière du yoga, va permettre à la fois de tonifier son corps, ses muscles et d'augmenter ce qu'on appelle en Inde l'énergie vitale.
Cela va se faire en partie par la respiration, qui fait partie de l'enseignement dans un cours de yoga, mais aussi grâce à de nombreuses postures visant à faire circuler l'énergie...
Traiter les petits maux de la grossesse
C'est incontournable, l'heureux évènement s'accompagne aussi de bien des désagréments. A commencer par le mal de dos. Avec le poids du bébé, la maman a tendance à se cambrer, et donc à souffrir des lombaires. En sollicitant les muscles profonds, cette gymnastique va "muscler" le dos, permettant ainsi à la future maman de moins se cambrer et de rééquilibrer sa position.
Il n'est pas rare non plus que les problèmes de circulation aillent de pair avec la maternité, à cause du surpoids. C'est souvent au troisième trimestre que le retour veineux s'effectue moins bien. La pratique du yoga va tonifier les muscles et relance la lymphe : avec à la clé une sensation de légèreté, réellement bienvenue.
Mieux accoucher
Au terme des 9 mois se profile inexorablement la naissance... Une étape qui va être facilitée si le bassin est bien ouvert et les hanches souples.
Enfin, les exercices de respiration permettent de travailler le grand transverse, ce muscle abdominal essentiel dans l'accouchement, lui garantissant une tonicité abdominale suffisante pour "pousser" sans exercer de mauvaises pressions.
Le yoga c'est bon pour le bébé
C'est bien connu, la pratique apporte cette fameuse sérénité, qui nous fait parfois tant défaut. Pendant la grossesse, le yoga va plus loin et permet de "lâcher prise", à la fois sur les changements importants du corps et de rythme, également. Chaque posture donne l'occasion de se connecter à une sensation de force intérieure que nous procure la grossesse, et de "sentir" son bébé. Enceinte, le yoga se pratique avec le futur enfant. Aucun chiffre ne vient prouver si un bébé de yogi est plus calme ou pas. Toujours est-il que la maman l'est, et que son accouchement apparaît sans doute moins angoissant.
Le yoga trimestre par trimestre
Le premier trimestre : On est dans l'apprentissage de ce nouveau corps et la fatigue qui va avec. Le besoin porte davantage sur la détente et le changement de rythme. Le yoga, va permettre d'accompagner ce changement.
Le deuxième trimestre : C'est le trimestre où vous êtes le plus en forme. Les postures portent sur l'assouplissement et la connexion avec le bébé. Il commence à bouger. Des exercices de respirations, les deux mains sur le ventre, facilitent le contact.
Le troisième trimestre : Les postures massent le bébé, et redonnent du tonus à la maman qui s'alourdit et se prépare peu à peu à l'accouchement. La seule règle, c'est de s'écouter.
Le Yoga Post-natal
Cette forme de yoga attire les femmes désirant retrouver santé et bien-être après l’accouchement et par là même mieux se rapprocher de leur enfant. Le Yoga Post-natal se base essentiellement sur le travail du corps et de la respiration. Les asanas et pranayamas proposés lors de la séance sont faciles à exécuter. Le Yoga Post-natal est également un programme complémentaire idéal à la rééducation périnéale. Les femmes ayant accouché par voie vaginale peuvent commencer le Yoga Post-natal deux mois après l’accouchement. Celles qui ont accouché par césarienne doivent observer un temps de repos minimum de quatre mois.
Le Yoga Post-natal : les bienfaits
Une séance de Yoga post-natal dure généralement une heure. La séance commence par un exercice de méditation visant à évacuer le stress et optimiser la concentration. S’ensuivent les postures yoguiques, les exercices d’étirements, et de musculations. Tout ceci se fait en douceur et porte sur certaines parties du corps à savoir les jambes, le ventre, le dos, la nuque, etc. La séance s’achève par de la méditation et des exercices de respiration.
Le Yoga post-natal permet aux jeunes mamans d’évacuer rapidement les douleurs physiques ainsi que les séquelles psychologiques après l’accouchement. Il permet de se réapproprier son corps et par là même retrouver rapidement sa silhouette de jeune fille. Il permet également de se rapprocher de son enfant. Il aide à évacuer les angoisses rattachées à l’idée de devenir parent. Il permet également de prévenir les maladresses, surtout lorsque la femme est maman pour la première fois.
Les Cours
Respirez à fond et relâchez votre corps, maintenant prenez une autre respiration et relâchez encore. Déjà vous devriez vous sentir calme et recentré(e), votre attention devrait être maximale et vous vous rendez compte que cette sensation est nouvelle dans votre journée . Ce sont juste les prémices d'un cours de yoga ; imaginez alors votre bien-être avec 90 minutes de plus de respiration et d’exercices d’assouplissement.
Yoga pour Tour Public
Mardi 18:30
Aubusson, Pied au Plancher/Espace Philips
Mercredi 18:30
Valliére, Salle Polyvalante
Yoga pour Femmes Enceintes
Mardi 17hr
Aubusson, Pied au Plancher/Espace Philips
Chaque cour dure 1hr 15min
Apportez une couverture et un tapis si vous en avez un
Première cours 5 euro
Yoga pour Tour Public
Mardi 18:30
Aubusson, Pied au Plancher/Espace Philips
Mercredi 18:30
Valliére, Salle Polyvalante
Yoga pour Femmes Enceintes
Mardi 17hr
Aubusson, Pied au Plancher/Espace Philips
Chaque cour dure 1hr 15min
Apportez une couverture et un tapis si vous en avez un
Première cours 5 euro
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